Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свин:гов:кур 1:3,82:2,647__19.01.21 | 0 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 110 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 550 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Свинина, вырезка (Варка) | 27.45 г |
Говядина, шейная часть (Варка) | 104.9 г |
Курица 2 кат. (Варка) | 72.6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 18.6% | 545 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 20% | 508 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 5.9% | 1728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 15.3% | 669 г |
Витамин В9, фолаты | 6.472 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6180 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 15.6% | 654 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.8 мг | 90 мг | 48.7% | 49.5% | 205 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.4% | 2340 г |
Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2565 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9583 мг | 20 мг | 9.8% | 10% | 1021 г |
Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1455 г |
Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6766 г |
Кремний, Si | 14.424 мг | 30 мг | 48.1% | 48.9% | 208 г |
Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2411 г |
Натрий, Na | 521.6 мг | 1300 мг | 40.1% | 40.8% | 249 г |
Сера, S | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 8.5% | 1194 г |
Хлор, Cl | 800 мг | 2300 мг | 34.8% | 35.4% | 288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2214 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 43.6% | 233 г |
Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
Медь, Cu | 141.8 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2208 г |
Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.31 мкг | 55 мкг | 6% | 6.1% | 1662 г |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20020 г |
Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
Цинк, Zn | 1.1059 мг | 12 мг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.914 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 02022021 составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.3 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|