Рецепт Творог картошка с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог картошка с печеньем

Творог благода 7.5% 180 г
Печенье Сливочное [Сормовская Кондитерская Фабрика] 33 г
Какао-порошок 10 г
Сгущенное Молоко [Рогачев] 38 г
Грецкий орех 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог картошка с печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.1 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 7.8% 535 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.9% 467 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 3.5% 1177 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1% 4281 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.581 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6078 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29762 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5534 мг 20 мг 2.8% 1.2% 3614 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.67 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2953 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 0.4% 9681 г
Кремний, Si 3.871 мг 30 мг 12.9% 5.4% 775 г
Магний, Mg 22.97 мг 400 мг 5.7% 2.4% 1741 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 141304 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10730 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 2.3% 1782 г
Хлор, Cl 2.62 мг 2300 мг 0.1% 87786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 2% 2123 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.2884 мг 2 мг 14.4% 6% 693 г
Медь, Cu 197.08 мкг 1000 мкг 19.7% 8.2% 507 г
Молибден, Mo 2.261 мкг 70 мкг 3.2% 1.3% 3096 г
Никель, Ni 12.258 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17405 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 52.97 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7551 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.4203 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2855 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 23.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 18.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.948 г min 16.8 г 5.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.71 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.606 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.458 г ~

Энергетическая ценность Творог картошка с печеньем составляет 240,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.1 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ КАРТОШКА С ПЕЧЕНЬЕМ

Творог картошка с печеньем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %, марганцем - 14,4 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Творог картошка с печеньем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог картошка с печеньем, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог картошка с печеньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги