Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Бульон рыбный | 2400 г |
| Картофель | 5 Штука |
| Морковь | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2460 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 12.9% | 2406 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 13.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 20% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 13.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.497 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 56.3% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3167 мг | 20 мг | 6.6% | 20.3% | 1519 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18939 г |
| Кремний, Si | 10.381 мг | 30 мг | 34.6% | 106.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 8.3% | 3653 г |
| Натрий, Na | 125.41 мг | 1300 мг | 9.6% | 29.5% | 1037 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4119 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 22.2% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 28.3% | 1082 г |
| Литий, Li | 12.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 14.5% | 2110 г |
| Медь, Cu | 75.34 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 23.1% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 1.844 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8% | 3796 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 6.2% | 5027 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55788 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8608 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,3 %, кремнием - 34,6 %
Чем полезен Рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная лепёшка из лаваша
- Салат грибы шиитаке с морковью
- мука конопли моя
- чебурек в лаваше
- Помидор+перец рамиро+масло оливковое
- Пудинг творожный Савушкин вишня
- чай зелёный
- Тунец консервированный
- Печень по-берлински свиная
- Суп
- Каша рисовая
- Десерт из ряженки
- Полента
- Завтрак "Советский"
- Салака вяленая
- Чечевичные лепешки
- Тесто для сочников
- Курдюк бараний
- Миндальное молоко
- Фарш куриный
- Галя Балувана [вишня]
- Начинка для сочников
- Сочники из ПростоКухня
- Фит хит протеиновый батончик кокос
- Шоколадная паста Полосатый Рейс
- ЛОИНС ТРЕСКИ В КЛЯРЕ
- Лимонный тортик
- Котлеты Куриные
- Панакота
- Вафли
- Кето блинчики 12.02
- мороженое
- Картофель тушеный в пакете
- Арахис
- какао
- лаваш бездрожжевой
- Вареники с творогом и вишневым вареньем
- Кекс яблочный
- Омлет
- Салат авокадо
- Курица с шампиньонами и капустой
- шарики
- Блины с морковкой
- Шаурма зимняя
- творог
- Запеканка из кабачков с творогом
- Тушенная капуста с фаршем 12.02
- Пирог яблочный засыпной
- Запеканка творожная
- Протеиновая вафля KEX chocolate&nuts
- Кофе 2 в 1
- Куриная котлета с картофелем
- Элевит-1
- Сырок газированной 5%
- Пирожки домашние дрожжевые с ливером и картофелем, жаренные на сковороде
- Маринованная морская капуста с клюквой
- Сметанно-молочный десерт
- Витамин Д3 вкусный НСП
- Ветчина куриная ВкусВилл
- Брауни
- Сырники
- Овощи тушеные
- кетчуп
- Омлет с овощами
- Куриная грудка на гриле
- Капуста
- Овощи в томате
- Суп овощной с фасолью
- Йогурт с вишней и черешней
- Коул-слоу
- Кукурудза (сладкая быстрозамороженная)
- Грудка с ананасом
- Греческий
- торт
- Паштет из говядины
- Тесто. Заливной пирог
- Начинка. Заливной пирог
- Куриное филе жареное
- Сборка. Заливной пирог
- Горбуша на ананасе
- Леденец петушок Рязанский с медом 15 гр
- Сметана 10%
- Свинина по-тайски
- Какао с молоком
- Verry Berry
- Рис
- Тыква в сметанном соусе
- Кальмар отварной
- Суши
- венигрет с маслом
- Крабовый салат без заправки
- Плюшки мак кокос
- Йогурт из цельного молока абрикос Питьевой
- Гребешки с икрой отварные.
- Суп Мохора
- Салат с яйцом и огурцом со сметаной
- Шоколад Nestlé белый
- Шоколад Nestlé белый
- Имбирь маринованный
- Салат с морским гребешком и кальмаром.
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
