Рецепт Паста с сосискою карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с сосискою карбонара

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	420 г
Сарделька (сосиска), мясная	260 г
Подсолнечное масло	8 г
Жир куриный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с сосискою карбонара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.8 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.4%	1027 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	10.7%	424 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	3.6%	1266 г
Углеводы (общие)	19.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.2%	870 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.2%	3905 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	56.562 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	3.4%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.6%	1714 г
Витамин В4, холин	5.67 мг	500 мг	1.1%	0.5%	8818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2.5%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	14.871 мкг	400 мкг	3.7%	1.7%	2690 г
Витамин В12, кобаламин	0.585 мкг	3 мкг	19.5%	8.8%	513 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.752 мг	15 мг	5%	2.3%	1995 г
бета Токоферол	0.048 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.8737 мг	20 мг	14.4%	6.5%	696 г
Макроэлементы
Калий, K	114.38 мг	2500 мг	4.6%	2.1%	2186 г
Кальций, Ca	44.7 мг	1000 мг	4.5%	2%	2237 г
Магний, Mg	38.08 мг	400 мг	9.5%	4.3%	1050 г
Натрий, Na	408.42 мг	1300 мг	31.4%	14.2%	318 г
Сера, S	74.26 мг	1000 мг	7.4%	3.4%	1347 г
Фосфор, P	153.2 мг	800 мг	19.2%	8.7%	522 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	3.6%	1249 г
Марганец, Mn	0.8116 мг	2 мг	40.6%	18.4%	246 г
Медь, Cu	171.52 мкг	1000 мкг	17.2%	7.8%	583 г
Селен, Se	26.501 мкг	55 мкг	48.2%	21.8%	208 г
Цинк, Zn	1.2533 мг	12 мг	10.4%	4.7%	957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.167 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Глицин	0.312 г	~
Глутаминовая кислота	1.861 г	~
Пролин	0.546 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.292 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.828 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.26 г	min 16.8 г	31.3%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.418 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.088 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.95 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.556 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.324 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Паста с сосискою карбонара составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СОСИСКОЮ КАРБОНАРА

Паста с сосискою карбонара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 19,2 %, марганцем - 40,6 %, медью - 17,2 %, селеном - 48,2 %

Чем полезен Паста с сосискою карбонара

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с сосискою карбонара, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с сосискою карбонара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе