Рецепт Суп с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и грибами

Шампиньоны 150 г
Лук репчатый 30 г
Сельдерей 150 г
Бульон куриный 2000 г
Куриное мясо красное в собственном соку 200 г
Фасоль, зерно 100 г
Подсолнечное масло 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.9% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.2% 3500 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4% 4563 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.9% 2613 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 9.7% 1856 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 10.1% 1792 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.015 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 11.9% 1513 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 6.3% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 9% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 10.895 мкг 400 мкг 2.7% 4.9% 3671 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.4% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 7% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.973 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5139 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.1081 мг 20 мг 10.5% 19% 949 г
Ниацин 0.378 мг ~
Бетаин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.59 мг 2500 мг 7.7% 13.9% 1291 г
Кальций, Ca 15.26 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6553 г
Кремний, Si 3.874 мг 30 мг 12.9% 23.3% 774 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 5.8% 3165 г
Натрий, Na 199.65 мг 1300 мг 15.4% 27.8% 651 г
Сера, S 50.26 мг 1000 мг 5% 9% 1990 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 13.9% 1299 г
Хлор, Cl 118.03 мг 2300 мг 5.1% 9.2% 1949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.6 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 6% 3015 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 2.3% 7732 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 31% 581 г
Литий, Li 0.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2692 г
Медь, Cu 100.73 мкг 1000 мкг 10.1% 18.2% 993 г
Молибден, Mo 2.244 мкг 70 мкг 3.2% 5.8% 3119 г
Никель, Ni 7.367 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 5.432 мкг 55 мкг 9.9% 17.9% 1013 г
Стронций, Sr 5.8 мкг ~
Титан, Ti 8.88 мкг ~
Фтор, F 3.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 119403 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3731 г
Цинк, Zn 0.4883 мг 12 мг 4.1% 7.4% 2458 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.301 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.521 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и грибами составляет 55,4 кКал.

  • Порция = 205 гр (113.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

Суп с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Суп с фасолью и грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и грибами, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты