Рецепт Ким Паб с курицей в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ким Паб с курицей в кляре

Нори [Midori] 15 г
Куринные грудки в кляре 300 г
Рис Круглозернистый Шлифованый [Премія] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ким Паб с курицей в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8% 521 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.3% 1273 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 6.6% 628 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.8% 5189 г
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 3% 1398 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.6% 2647 г
Витамин В4, холин 46.07 мг 500 мг 9.2% 3.8% 1085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 3.6% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 4.5% 930 г
Витамин В9, фолаты 5.254 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7613 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 3.9% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 1.9% 2239 г
Витамин Н, биотин 5.255 мкг 50 мкг 10.5% 4.4% 951 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 5.6% 750 г
Витамин РР, НЭ 4.5602 мг 20 мг 22.8% 9.5% 439 г
Макроэлементы
Калий, K 139.46 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1793 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Кремний, Si 0.128 мг 30 мг 0.4% 0.2% 23438 г
Магний, Mg 36.93 мг 400 мг 9.2% 3.8% 1083 г
Натрий, Na 141.87 мг 1300 мг 10.9% 4.6% 916 г
Сера, S 90.84 мг 1000 мг 9.1% 3.8% 1101 г
Фосфор, P 94.3 мг 800 мг 11.8% 4.9% 848 г
Хлор, Cl 115.95 мг 2300 мг 5% 2.1% 1984 г
Микроэлементы
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 2.88 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 1.9% 2203 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1% 4225 г
Кобальт, Co 5.278 мкг 10 мкг 52.8% 22.1% 189 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5510 г
Медь, Cu 42.5 мкг 1000 мкг 4.3% 1.8% 2353 г
Молибден, Mo 0.902 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7761 г
Селен, Se 2.103 мкг 55 мкг 3.8% 1.6% 2615 г
Фтор, F 53.95 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7414 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 3.1% 1330 г
Цинк, Zn 1.0027 мг 12 мг 8.4% 3.5% 1197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ким Паб с курицей в кляре составляет 239,2 кКал.

  • Порция = 141 гр (337.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.2 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 43.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИМ ПАБ С КУРИЦЕЙ В КЛЯРЕ

Ким Паб с курицей в кляре богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %, витамином PP - 22,8 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 52,8 %

Чем полезен Ким Паб с курицей в кляре

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ким Паб с курицей в кляре, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ким Паб с курицей в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги