Калорийность Паштет из сыра тофу с чесноком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из сыра тофу с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	12.9%	1382 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.6%	1867 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.4%	12167 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	12%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4500 г
Витамин РР, НЭ	1.43 мг	20 мг	7.2%	12.9%	1399 г
Макроэлементы
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%	12.9%	1389 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	5.5%	3226 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	13%	1379 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	18571 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	13.9%	1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	8.2%	2195 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	7.7%	2308 г
Насыщенные жирные кислоты	0.36 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.52 г	min 16.8 г	3.1%	5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.55 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	24.6%

Энергетическая ценность Паштет из сыра тофу с чесноком составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Паштет из сыра тофу с чесноком калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Паштет из сыра тофу с чесноком, калории, нутриенты, полезные свойства Паштет из сыра тофу с чесноком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе