Рецепт Блины (17.03.21). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины (17.03.21)
| Вода | 300 г |
| "Малютка-3" (сухая молочная смесь) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины (17.03.21)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1549 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 69.36 мг | 500 мг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.673 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 5.265 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4408 мг | 20 мг | 7.2% | 4.4% | 1388 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 4013 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Кремний, Si | 0.894 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5698 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3772 г |
| Сера, S | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1965 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 17.5% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.311 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6138 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины (17.03.21) составляет 162,9 кКал.
- Порция = 43 гр (70 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ (17.03.21)
Блины (17.03.21) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Блины (17.03.21)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо по-французски в микроволновке
- Рассольник
- Бурый рис с овощами
- Масло оливковое Extra Virgin Spainolli
- Сельдь гриль
- Щи вег
- Шоколадное печенье
- Голубцы отварные ВкусВилл
- Салат из курицы с болгарским перцем
- Пирог с вишней и кокосовой
- Манник с протеином
- Буррата
- Паштет из куриной печени Гутова ПП
- Курица с перловкой
- Капучино "Cappuccino" ( jacobs)
- Салат талия
- Крабовый салат с листьями салата
- Пирог миндально- кабачковый
- Мясной суп с чечевицей и томатами
- Салат летний
- Курица под шубой
- Блины Дюкан
- Масло льняное EXTRA VIRGN холодный отжим
- свинина варено-копченая
- Бургеры безугл
- Заправка салатная
- Печенье
- Шавуха2
- Творог 0% саушкин
- Пиво "Karpackie"
- Драже арахис в карамели
- Баклажаны жареные с луком
- Сливочный с Лососем и Тигровой Креветкой
- Бельгийский молочный шоколад с лесным орехом и стевией
- багет ржаной
- Суп гороховый
- Мука миндальная
- Сыр Маасдам
- Запеканка творожная с сухофруктами и овсянкой.
- Творог с изюмом
- Батончики амарантовые "умные сладости" с кокосовой начинкой
- Домашний бургер с курицей
- Мука кокосовая
- Картофель тушеный с грибами и овощами
- Хлеб Lidl
- Печенье мраморное
- Овсяноблин
- Суп гречневый
- Куриный суп с картофелем, вермишелью и болгарским перцем
- Хек жаренный №1
- Гречка Зернышко
- Минтай в сметане
- Lipton
- Bacon Stange
- Рыбные порции из филе в семечках
- Протеин сывороточный
- Сир Грана Падано
- Кальмары с яйцом
- Рагу соя
- TVOROGI
- Салат весенний
- сырок творожный с ванильным вкусом
- Рис с изюмиком
- Мясная заливка с квашеной капустой
- хлебцы пшеничные цельнозерновые красный булгул с базиликом
- Курица с грибами
- Чизкейк Гутова ПП
- Винегрет
- Запеканка творожная (крахмал)
- пюре
- Печень
- Тофу классический
- Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17)
- Конина отварная
- Салат из помидор и огурцов
- Низкоуглеводный кокосовый пп торт/ПП Рецепты БЕЗСАХАРА
- Зефир
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Печение/Бисквити
- Крендельки с солью
- Смесь сухофрукты и орехи Пятерочка
- Ежики
- Каша геркулес на воде
- Чай зелёная сенча
- Хлеб Славная Рожь
- Eiersalade 140g
- Сырок творожный КЕТО
- Салат с тунцом и капустой
- Печень тушеная в сметане
- Куриные ноги без суставов
- Сельдь под шубой
- Постные щи
- Печень куриная
- Горчица французская Spilva
- кокосовый батончик Манго-маракуя
- Кокосовое молоко AROY-D
- Гречка отварная
- Сыр плавленный
- Сыр плавленный
- Фарш куриный самодельный
Метки: Как приготовить Блины (17.03.21), калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (17.03.21), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
