Рецепт Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Дрожжи "Саф-Инстант" с красной этикеткой, 125г. | 6 г |
| Сыворотка молочная пастеризованная | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 8.8% | 501 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 29.62 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.433 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7084 мг | 20 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.61 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7794 г |
| Кремний, Si | 2.278 мг | 30 мг | 7.6% | 3.4% | 1317 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4320 г |
| Натрий, Na | 266.26 мг | 1300 мг | 20.5% | 9.1% | 488 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2434 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 419.29 мг | 2300 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Марганец, Mn | 0.3263 мг | 2 мг | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5% | 889 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.418 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1609 г |
| Титан, Ti | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31898 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L) составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 43.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЫЧНЫЙ БЕЛЫЙ ХЛЕБ (ХБ ПАНАСОНИК 750Г/L)
Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11 %, хлором - 18,2 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша Роллтон говядина
- Пастрома свинина сыровяленая высшее качество
- Батон Нарезной
- Сыворотка молочная пастеризованная
- Салат2
- Котлеты говядина батон Просто
- Курица с фасолью в сметане
- Лапша куриная (РАМЕН)
- Пиво редко мэшие
- Суп с фрикадельками
- Мука амарантовая
- Роллтон Говядина
- Масло Сливочное
- Сбор: Роллы запеченые с сыром (1 шт - 32 гр)
- Сосиски Фестики
- Хрус Nut микс N2
- Паста болоньезе
- Фунчоза с курицей
- Слоеные язычки
- Омлет
- Салат с авокадо, кальмары, яйо и зелень
- БОРЩ на КУРИНОМ БУЛЬОНЕ без КАРТОШКИ
- Сосиски Говяжьи
- Сироп десертный "Вишневый" Пиканта
- Салат из кальмар
- Салат огур+сельд+редис
- Суши-сэндвич "Онигиразу"
- Сироп десертный "Клюквенный" Пиканта
- Сырники
- Полента с луком, помидором и сыром (копия)
- Торт "Акапулько" Тьерри
- Говядина в мультиварке
- Облепиховый чай
- 32_Тефтели под грибным соусом
- Скумбрия запеченная с морковью и помидором (копия)
- Кукуруза
- Лецитин подсолнечника
- Запеканка из киноа с яблоками.
- Фарш с томатным соусом
- Салат капустный
- Ядра подсолнечника жареные с морской солью
- ИРИС с шоколадным вкусом
- Микс салатов с огурцами
- Овсянка
- Фрикадельки из курицы с морковно-имбирным соусом
- Брокколи запеканка
- Подлива томатная с сыром
- Кукуруза
- Паста свежая яичная
- Какао
- Лагман МОЙ
- йогурт турецкий 10% жирности
- Творог
- пиво БАЛТИКА безалкогольное
- Оливье
- Пюре капустно тыкв
- Крабовые палочки
- Капустные оладушки
- Оладушки
- Овсяное печенье с малиновым джемом
- Винегрет 3
- La Perla tunevina
- Тирольский пирог с ягодами
- Творог мягкий 4%
- Салат МОЙ овощной
- Капуста пекинская жаренная
- Беломорка
- Творог детский
- Булгур с овощами
- Брауни из кабачка пэпэ
- Гречка с гуляшом
- Булгур с овощами
- Сбор: Роллы лёгкие (1 шт - 27 гр)
- салат, свекла, чернослив, орехи
- Щи с фрикадельками и фасолью
- Какао Золотой ярлык
- Розовая вода (rose water) пищевая [TRS]
- Гуляш куриный
- Рис 11
- Поджарка помидоры красный перец
- Хлеб из кокосовой муки
- Сироп Coconut
- Суп гороховый 21.03
- Сметана 20% милково
- Роллтон с курицей
- Булгур со свининой
- Печёночный паштет
- Молочная булочка
- Тесто дрожжевое постное
- Салат весенний
- Зимний салат со шпинатом
- Кисло-сладкий соус
- печенте протеиновое миндаль лимон
- Салат корейский с фунчозой
- Налистники с бананом и протеином
- Пицца постная
- Гречневая каша вязкая на воде
- Куриное филе с картошкой в мультиварке
- Паста ацидофильная
- Пирожки постные с картошкой и грибами
Метки: Как приготовить Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L), калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обычный белый хлеб (ХБ ПАНАСОНИК 750г/L), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
