Рецепт Макароны по флотски (макароны, свинина, лук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски (макароны, свинина, лук)
| Макароны с соевым соуслм и ол. маслом | 700 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 100 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски (макароны, свинина, лук)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.3% | 609 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.305 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.851 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6568 мг | 20 мг | 8.3% | 5.2% | 1207 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2065 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2136 г |
| Натрий, Na | 328.98 мг | 1300 мг | 25.3% | 15.9% | 395 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 280.67 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 23.5% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Медь, Cu | 177.91 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Никель, Ni | 3.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.9399 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски (макароны, свинина, лук) составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ (МАКАРОНЫ, СВИНИНА, ЛУК)
Макароны по флотски (макароны, свинина, лук) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 17,8 %
Чем полезен Макароны по флотски (макароны, свинина, лук)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковные кексы без сахара
- Цветная капуста
- Рис каша
- Филе куриное
- Паштет ОПК Мясной Празский
- Рагу с куриным филе
- Паштет ОПК Куриный
- Запечённое куриное филе
- Борщ
- Бананово-смородиновый смузи
- Куриная печень в молоке
- Сырники
- плоды расторопши пятнистой
- Творожная запеканка с бананом
- Салат с моцарелой
- Салат с куриной грудкой, яйцом и яблоком.
- Десерт из творога
- Авокадо соус
- Куриный суп с лапшой
- Коктейль банановый с какао и мороженым
- Рассольник
- Аджука
- Омлет с лавашем
- Сыр фета
- *Салатик
- Треска филе без кожи тихоокеанская
- Салат овощи с рисом
- Сырники (12 шт)
- полента
- Ленивые пирожки из лаваша
- Печеночники
- Льняная каша
- Фарш из почек и сердца говяжьих
- Щи
- Творожно-кефирные оладьи
- Антралтик фиш
- Молоко кокосовое с рисом
- Яблоки тушёные
- Чатни из яблок
- Морковь с куркумой
- Салат курица грибы горошек
- Картошка с мясом (говядина) в духовке
- Постные кексы с яблоком и клюквой
- Творог обезжиренный
- Пюре из брокколи~
- Яичный скрэмбл
- Блины карамельные с маскарпоне и малиной
- Кето шоколадная колбаска
- Запеканка творожная
- Протеин сывороточный
- Соте из индейки с тыквой
- Вафли
- Сельдь или скумбрия соленая с луком и маслом
- Каша 5 злаков
- Чизкейк малиновый
- Пирог-суфле с грушей
- Салат из сырой свёклы
- Суп с вермишелью и тефтелями
- Капуста за три дня (супер!!!!!!)
- Сырники 9% с мукой
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Кекс бананово-овсяный
- Яичный скрэмбл
- Блины с творогом и изюмом, цукатами и шоколадным соусом
- Запеканка
- Завтрак 22,03
- Каша рисовая молочная в мультиварке
- Пиво Стелла
- Сочник
- Куриное рагу в соусе Сациви + паста Пенне
- Капустный салат
- Конфеты Кошачьи язычки
- Паштет из куриной печени
- Самса
- Омлет с цветной капустой
- Блинчики на кефире
- Лаваш Вкусно и Просто
- Пивные дрожжи с серой
- Индейка с овощами
- Каша овсяная на молочно-водной основе
- Печеные овощи с соусом Блючиз
- Овсяные оладьи
- Каша льняная белые грибы со сливочным сыром
- Каша с овощами
- Самса
- Запеканка с рисовой мукой
- djlf aqua gracio
- Цукерки глазуровані "Senorita Bambita"
- Семечки подсолнечника Богучарские
- Блинчики отрубные
- Солянка
- вода aqua gracio
- Сэндвич с горбушей и яйцом
- Запеканка с рисовой мукой
- Сметанка с сахаром
- Альметте
- Рис
- Коврижка мамина
- Творог 2%
- Пюре из цветной капусты
Метки: Как приготовить Макароны по флотски (макароны, свинина, лук), калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски (макароны, свинина, лук), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
