Рецепт Каша овсяная на молочно-водной основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молочно-водной основе

Сладкий сахар 20 г
Вода 480 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 520 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молочно-водной основе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.1% 2815 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.4% 1556 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.6% 2047 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.1% 2803 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 2.6% 4306 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.4% 2143 г
Витамин В4, холин 15.78 мг 500 мг 3.2% 3.7% 3169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.9% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.846 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8254 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 7.4% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.8% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7614 г
Витамин Н, биотин 3.675 мкг 50 мкг 7.4% 8.5% 1361 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8893 мг 20 мг 4.4% 5.1% 2249 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.28 мг 2500 мг 4.2% 4.8% 2375 г
Кальций, Ca 67.03 мг 1000 мг 6.7% 7.7% 1492 г
Магний, Mg 21.18 мг 400 мг 5.3% 6.1% 1889 г
Натрий, Na 271.44 мг 1300 мг 20.9% 24.1% 479 г
Сера, S 25.06 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3990 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 11.4% 1010 г
Хлор, Cl 438.03 мг 2300 мг 19% 21.9% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 3% 3879 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 3.8% 3074 г
Кобальт, Co 1.014 мкг 10 мкг 10.1% 11.6% 986 г
Марганец, Mn 0.4197 мг 2 мг 21% 24.2% 477 г
Медь, Cu 56.5 мкг 1000 мкг 5.7% 6.6% 1770 г
Молибден, Mo 3.741 мкг 70 мкг 5.3% 6.1% 1871 г
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 8.6% 1341 г
Стронций, Sr 7.99 мкг ~
Фтор, F 57.7 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6932 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5319 г
Цинк, Zn 0.5308 мг 12 мг 4.4% 5.1% 2261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.586 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.594 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на молочно-водной основе составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОЧНО-ВОДНОЙ ОСНОВЕ

Каша овсяная на молочно-водной основе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19 %, марганцем - 21 %

Чем полезен Каша овсяная на молочно-водной основе

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молочно-водной основе, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молочно-водной основе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы