Рецепт пирог зебра 06.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог зебра 06.08

Яичный белок куриный 120 г
Яичный желток куриный 40 г
Творог диетический 360 г
Какао тертое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог зебра 06.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 12.4% 809 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.5% 949 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 1.1% 9471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 7.8% 1277 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 9% 1111 г
Витамин В4, холин 69.87 мг 500 мг 14% 14% 716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 7.2% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.958 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20429 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 5.2% 1935 г
Витамин D, кальциферол 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 5.9% 1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9146 г
Витамин Н, биотин 5.867 мкг 50 мкг 11.7% 11.7% 852 г
Витамин РР, НЭ 1.0343 мг 20 мг 5.2% 5.2% 1934 г
Макроэлементы
Калий, K 52.84 мг 2500 мг 2.1% 2.1% 4731 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7479 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6791 г
Натрий, Na 47.15 мг 1300 мг 3.6% 3.6% 2757 г
Сера, S 55.7 мг 1000 мг 5.6% 5.6% 1795 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 6.3% 1581 г
Хлор, Cl 50.44 мг 2300 мг 2.2% 2.2% 4560 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 3.8% 2628 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 2.7% 3650 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 19.8% 505 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.3% 28986 г
Медь, Cu 22.55 мкг 1000 мкг 2.3% 2.3% 4435 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 2.6% 3827 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.4% 4098 г
Цинк, Zn 0.2898 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 115 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог зебра 06.08 составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.2 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗЕБРА 06.08

пирог зебра 06.08 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен пирог зебра 06.08

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог зебра 06.08, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог зебра 06.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги