Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.9% | 633 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.7% | 353 г |
Пищевые волокна | 15.7 г | 20 г | 78.5% | 24.2% | 127 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 396 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.9% | 631 г |
Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 6.9% | 444 г |
Натрий, Na | 905 мг | 1300 мг | 69.6% | 21.4% | 144 г |
Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 9.6% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.5 мг | 18 мг | 36.1% | 11.1% | 277 г |
Энергетическая ценность Хлебцы тонкие ржаные составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 62 г | -% | |
Пищевые волокна | 15.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|