Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 500 г |
Сахар песок | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
Корица, молотая | 1 tbsp |
Подсолнечное масло | 150 г |
Яйцо куриное | 3 Штука |
Грецкий орех | 150 г |
Сметана 20% жирности | 500 г |
Сахар, пудра | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.7% | 322 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.5% | 763 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4920 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 538 мкг | 900 мкг | 59.8% | 20.6% | 167 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.91 мг | 5 мг | 58.2% | 20% | 172 г |
бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 41.5 мг | 500 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 14.199 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.837 мг | 15 мг | 25.6% | 8.8% | 391 г |
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1682 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4668 мг | 20 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
Кремний, Si | 10.962 мг | 30 мг | 36.5% | 12.6% | 274 г |
Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1717 г |
Натрий, Na | 84.55 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2663 г |
Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 4.1% | 844 г |
Хлор, Cl | 47.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4797 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 6.9% | 499 г |
Литий, Li | 1.646 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.2% | 811 г |
Никель, Ni | 15.498 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.523 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.2% | 1561 г |
Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5413 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2237 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.61 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.437 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.578 г | min 16.8 г | 27.3% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.795 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 46.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|