Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 630 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Морковь (Тушение) | 86 г |
Чеснок (Припускание) | 7 г |
Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
Петрушка свежая (Припускание) | 12 г |
Сосиски Молочные [Вязанка] | 190 г |
Масло Топленое [ВкусВилл] | 7 г |
Лук репчатый (Тушение) | 97 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.8% | 952 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 28.8% | 424 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 31.4% | 389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6426 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 21.6% | 566 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 76 мкг | 120 мкг | 63.3% | 77.3% | 158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6978 мг | 20 мг | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 12% | 1025 г |
Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2129 г |
Кремний, Si | 38.464 мг | 30 мг | 128.2% | 156.5% | 78 г |
Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2298 г |
Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10518 г |
Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3134 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5.3% | 2312 г |
Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6030 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 469.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 178 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2961 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 36.4% | 336 г |
Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 10.3% | 1192 г |
Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1360 г |
Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.1% | 758 г |
Никель, Ni | 11.168 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17437 г |
Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.5% | 1168 г |
Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.482 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с колбасой 03/07/23 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.9 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|