Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 130 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Банан | 140 г |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 220 г |
Подсолнечное масло | 24 г |
Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" | 310 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая сода | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 9.3% | 412 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.993 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10018 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1794 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 11148 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.57 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3445 г |
Кальций, Ca | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Кремний, Si | 13.243 мг | 30 мг | 44.1% | 16.9% | 227 г |
Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4837 г |
Натрий, Na | 303.7 мг | 1300 мг | 23.4% | 9% | 428 г |
Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Хлор, Cl | 155.91 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8451 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
Медь, Cu | 20.47 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 4885 г |
Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31609 г |
Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 107.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3728 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.0382 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 31414 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.897 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 5.405 мг | ~ | |||
Теобромин | 0.541 мг | ~ |
Энергетическая ценность Постная медовая коврижка составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.4 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 53.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 37.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|