Рецепт Печенье домашнее овсяное с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье домашнее овсяное с бананом

Овсяные хлопья 200 г
Банан 100 г
Ванилин 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Льняное Семя [Верное Средство] 15 г
Кунжут 10 г
Кефир 1% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье домашнее овсяное с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.5 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.1% 938 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.2% 903 г
Углеводы 45.7 г 219 г 20.9% 8% 479 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5% 769 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.5% 7428 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 3.1% 1255 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 3.3% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.3% 2903 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 1.2% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.777 мг 15 мг 5.2% 2% 1931 г
Витамин Н, биотин 1.446 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3458 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0138 мг 20 мг 5.1% 2% 1973 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.56 мг 2500 мг 12.2% 4.7% 818 г
Кальций, Ca 67.91 мг 1000 мг 6.8% 2.6% 1473 г
Кремний, Si 25.264 мг 30 мг 84.2% 32.2% 119 г
Магний, Mg 35.75 мг 400 мг 8.9% 3.4% 1119 г
Натрий, Na 16.55 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7855 г
Сера, S 13.75 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7273 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 2.4% 1597 г
Хлор, Cl 23.13 мг 2300 мг 1% 0.4% 9944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110 мкг ~
Бор, B 117.4 мкг ~
Ванадий, V 6.81 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 1.9% 2034 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 4.4% 868 г
Литий, Li 3.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.1225 мг 2 мг 6.1% 2.3% 1633 г
Медь, Cu 92.23 мкг 1000 мкг 9.2% 3.5% 1084 г
Молибден, Mo 2.943 мкг 70 мкг 4.2% 1.6% 2379 г
Никель, Ni 17.931 мкг ~
Олово, Sn 1.72 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 1.389 мкг 55 мкг 2.5% 1% 3960 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 8.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44494 г
Хром, Cr 7.18 мкг 50 мкг 14.4% 5.5% 696 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 1.1% 3329 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~

Энергетическая ценность Печенье домашнее овсяное с бананом составляет 261,5 кКал.

  • Порция = 60 гр (156.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.5 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 45.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ ОВСЯНОЕ С БАНАНОМ

Печенье домашнее овсяное с бананом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, кремнием - 84,2 %, кобальтом - 11,5 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Печенье домашнее овсяное с бананом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье домашнее овсяное с бананом, калорийность 261,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье домашнее овсяное с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты