Рецепт Кето бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето бомба

Паста Арахисовая Сладкая [Big Nuts]	120 г
Какао Натуральный [Ашан]	20 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	50 г
Миндаль	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	611 ккал	1684 ккал	36.3%	5.9%	276 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	4.2%	394 г
Жиры	56 г	56 г	100%	16.4%	100 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	0.6%	2920 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	0.7%	2222 г
Вода	16.1 г	2273 г	0.7%	0.1%	14118 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.073 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	0.8%	2169 г
Витамин В4, холин	3.81 мг	500 мг	0.8%	0.1%	13123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	3.22 мкг	400 мкг	0.8%	0.1%	12422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.875 мг	15 мг	12.5%	2%	800 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.2647 мг	20 мг	1.3%	0.2%	7556 г
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.63 мг	2500 мг	2.1%	0.3%	4662 г
Кальций, Ca	19.68 мг	1000 мг	2%	0.3%	5081 г
Магний, Mg	19.76 мг	400 мг	4.9%	0.8%	2024 г
Натрий, Na	0.07 мг	1300 мг			1857143 г
Сера, S	15.48 мг	1000 мг	1.5%	0.2%	6460 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	0.7%	2273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.271 мг	18 мг	1.5%	0.2%	6642 г
Марганец, Mn	0.1594 мг	2 мг	8%	1.3%	1255 г
Медь, Cu	75.44 мкг	1000 мкг	7.5%	1.2%	1326 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	18333 г
Цинк, Zn	0.2283 мг	12 мг	1.9%	0.3%	5256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.366 мг	~
Стигмастерол	0.293 мг	~
бета Ситостерол	9.512 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.26 г	min 16.8 г	25.4%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.146 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.902 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.901 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кето бомба составляет 611 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	611 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	56 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	16.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОМБА

Кето бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,5 %

Чем полезен Кето бомба

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето бомба, калорийность 611 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето бомба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе