Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 33 г |
Вода | 260 г |
Грейпфрут | 57 г |
Банан | 140 г |
Сельдерей | 20 г |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 10 г |
Семена чиа, сушеные | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 13.8% | 988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.713 мг | 15 мг | 11.4% | 15.6% | 876 г |
Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3385 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7658 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2612 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.8% | 1383 г |
Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2926 г |
Кремний, Si | 28.13 мг | 30 мг | 93.8% | 128.1% | 107 г |
Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 11.2% | 1225 г |
Натрий, Na | 35.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3633 г |
Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5821 г |
Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 8.6% | 1590 г |
Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2965 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.1% | 1045 г |
Литий, Li | 2.896 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 16% | 856 г |
Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.1% | 2199 г |
Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
Никель, Ni | 9.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.005 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5473 г |
Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7131 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5213 г |
Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.989 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.329 г | min 16.8 г | 13.9% | 19% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 12.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.17 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жиросжигающий смузи N1 составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|