Рецепт Десертик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десертик
| Вишня | 230 г |
| Смородина красная | 130 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Биопростокваша Славянская [ЗАО Кировский Молочный Комбинат] | 480 г |
| Желатин пищевой | 22 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десертик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5732 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.171 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 8.9% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0241 мг | 20 мг | 5.1% | 7.3% | 1953 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.4% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1963 г |
| Кремний, Si | 15.151 мг | 30 мг | 50.5% | 72.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3317 г |
| Натрий, Na | 13.04 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9969 г |
| Сера, S | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3104 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 9% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 34.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6186 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.1% | 1287 г |
| Литий, Li | 0.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5236 г |
| Медь, Cu | 70.62 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.4% | 1510 г |
| Никель, Ni | 3.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.989 мкг | 55 мкг | 9.1% | 13% | 1102 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15480 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1171 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10248 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Десертик составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТИК
Десертик богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,5 %
Чем полезен Десертик
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканская смесь
- Толстолобик на гриле
- Пельмени с говядиной
- Хлебцы с киноа
- Салат крабовые палочки с кукурузой (без заправки)
- Творог домашний
- Рагу овощное (зел горошек, тыква , брокколи) 1:1:1
- Картофель отварной обжаренный с луком (шаблон)
- Овощи тушёные с грибами
- Филаделфия милка
- Doppelherz activ коэнзим Q10 + Магний + Калий
- Тост с яйцом пашот
- Медовый торт весна
- Хлебцы "РЖАНЫЕ" Щедрые ТОНКИЕ
- Макдоналдс «Роял» «Барбекю»
- Рис с маслом
- Хачапури
- Омлет с творогом
- Салат крабовый с огурцом
- Филе индейки грудинка жареное с припhарами
- семга подкопченная
- _Хлеб Бородинский
- ПАНГАСИУС ТУШЕНЫЙ
- Тунец в масле
- Омлет с баклажанами
- Шпроты рижские
- Львовский сырник
- Шпроты немецкие
- Овсяноблин
- Грузинский салат
- Овощи тушёные
- Салат из огурцов, помидоров и редиски и салата
- Рожок ароматный
- Гуляш курица овощи
- Икра сазана
- С тыквой, корицей и бананом
- Мясо тушеное с овощами
- Котлеты рыбные кето
- Чак-чак
- Мини-бейгл с тунцом консервированным
- Котлеты икорные
- Мой борщ
- Гречка с сердечками
- Ленивые голубцы
- Кутабы с зеленью
- Омлет со свеклой
- Салат свежесть
- Giardiniera all'aceto di vino
- Запеченная индейка
- Шарлотка с яблоками
- Куриное филе тушеное с овощами
- Epica йогурт натуральный киви-фейхоа
- Запеканка моя с изюмом
- Эльфийский хлеб от Игоря
- Салат помидор айсберг и креветки
- Салат Щетка
- Мороженое
- Пассата
- Кулич
- Салат Кальмар
- Творог мягкий 0.1%
- Пирог с капустой свежей
- Шоколад с манго и тыквенными семечками
- Хлопья перловые на молоке
- Оливье
- Пирог тыквенный
- Вермишель
- Руккола с креветками
- Чечевица красная
- Капуста тушенная с курочкой
- Каша льняная абрикос яблоко
- Овсяное печенье с бананом Sk
- Смузь
- Отруби овсянные пищевые
- Картофель по деревенски по домашнему дома с маслом
- Салат Курица и шампиньоны
- Фасолевый суп
- Шоколад Бабаевский 75%
- Яйца с помидором
- Шакшукка
- Хлебцы с клюквой фрутто 1 шт 9 грами
- Блины на квасе
- Творожок 2%
- Суп фасолевый2
- Тесто
- Каша овсяная
- сыр голланд.новый
- Салат со скумбрией хк картофель яблоко яйцо сметана СССР
- Бургеры
- Тульский пряник со вкусом сочной вишни
- Морковь с майонезом
- Гречка по купечески (17.04.21)
- Миндальная мука (с микроэлементами, цифры из edaplus.info)
- Колбаски егерские
- Рассольник на кур бульоне без мяса
- Вареники с грибами
- Печень тушеная
- Флотски с говядиной
- фасоль печеная со сладким перцем
- Бананово-кефирный смуззи
Метки: Как приготовить Десертик, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десертик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
