Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 60 г |
Кешью | 100 г |
Кешью | 120 г |
Малина | 160 г |
Кокосовое Масло [Baraka] | 50 г |
Сироп из Топинамбура [Дары Памира] | 70 г |
Сок Лайма [Sicilia] | 10 г |
Мята перечная, свежая | 5 г |
Свекла | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.2 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 12.8% | 206 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.1% | 846 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 30.888 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1295 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 2.2% | 1203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.359 мг | 15 мг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
Витамин Н, биотин | 5.929 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.1% | 843 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 3.4% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0251 мг | 20 мг | 15.1% | 4% | 661 г |
Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.22 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.3% | 788 г |
Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
Кремний, Si | 51.381 мг | 30 мг | 171.3% | 45.1% | 58 г |
Магний, Mg | 116.5 мг | 400 мг | 29.1% | 7.7% | 343 г |
Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10156 г |
Сера, S | 63.58 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 3.1% | 841 г |
Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 2.9% | 908 г |
Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3356 г |
Кобальт, Co | 3.357 мкг | 10 мкг | 33.6% | 8.8% | 298 г |
Литий, Li | 3.559 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4142 мг | 2 мг | 20.7% | 5.4% | 483 г |
Медь, Cu | 914.32 мкг | 1000 мкг | 91.4% | 24% | 109 г |
Молибден, Mo | 15.634 мкг | 70 мкг | 22.3% | 5.9% | 448 г |
Никель, Ni | 5.855 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.809 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.3% | 1144 г |
Стронций, Sr | 94.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40858 г |
Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.2% | 630 г |
Цинк, Zn | 2.2226 мг | 12 мг | 18.5% | 4.9% | 540 г |
Цирконий, Zr | 15.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.732 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вега торт малина мята составляет 380,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.2 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 27.2 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 34.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|