Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 600 г |
Лук репчатый (Тушение) | 312 г |
Устричный Соус [Santa Maria] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.9% | 463 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 3% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.186 мг | 1.5 мг | 79.1% | 58.4% | 126 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 62.95 мг | 500 мг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.9% | 832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 16.2% | 455 г |
Витамин В9, фолаты | 6.589 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6071 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 21.8% | 338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3112 г |
Витамин Н, биотин | 3.993 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1252 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3023 мг | 20 мг | 11.5% | 8.5% | 869 г |
Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.74 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
Кремний, Si | 1.89 мг | 30 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3747 г |
Сера, S | 203.59 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.1% | 491 г |
Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 18.5% | 400 г |
Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
Кобальт, Co | 8.308 мкг | 10 мкг | 83.1% | 61.3% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1820 г |
Медь, Cu | 110.22 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.1% | 907 г |
Молибден, Mo | 10.498 мкг | 70 мкг | 15% | 11.1% | 667 г |
Никель, Ni | 11.066 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 24.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 179.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33133 г |
Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5910 г |
Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.2% | 429 г |
Цинк, Zn | 1.9985 мг | 12 мг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в устричном соусе (21/04/20) составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.5 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|