Рецепт Кекс из каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из каши

Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Тыква отварная по 1-210 50 г
Сахар песок 50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.3% 1462 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.4% 2545 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 8.4% 747 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.4% 1429 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.8% 3540 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 4% 1571 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3704 г
Лютеин + Зеаксантин 0.541 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 5.7% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 4.5% 1395 г
Витамин В4, холин 48.07 мг 500 мг 9.6% 6% 1040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 4.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 35.799 мкг 400 мкг 8.9% 5.6% 1117 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3417 г
гамма Токоферол 0.054 мг ~
Витамин Н, биотин 3.383 мкг 50 мкг 6.8% 4.3% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7298 мг 20 мг 8.6% 5.4% 1156 г
Ниацин 0.309 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.98 мг 2500 мг 3.3% 2.1% 3050 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 1% 6447 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3886 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3918 г
Натрий, Na 169.13 мг 1300 мг 13% 8.1% 769 г
Сера, S 51.3 мг 1000 мг 5.1% 3.2% 1949 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 4.9% 1282 г
Хлор, Cl 27.97 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.5 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 17.36 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1798 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5357 г
Кобальт, Co 1.857 мкг 10 мкг 18.6% 11.6% 539 г
Марганец, Mn 0.1428 мг 2 мг 7.1% 4.4% 1401 г
Медь, Cu 41.55 мкг 1000 мкг 4.2% 2.6% 2407 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 3% 2097 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Селен, Se 7.173 мкг 55 мкг 13% 8.1% 767 г
Титан, Ti 2.12 мкг ~
Фтор, F 43.04 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9294 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.4612 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кекс из каши составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ КАШИ

Кекс из каши богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %, селеном - 13 %

Чем полезен Кекс из каши

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс из каши, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты