Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий сливочный 5 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.8% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.1% 6222 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.9% 8760 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 18.7% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.8% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 10.7% 4186 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 4.4% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.8% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.984 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 40650 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 9.8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Н, биотин 1.049 мкг 50 мкг 2.1% 9.3% 4766 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2623 мг 20 мг 1.3% 5.8% 7625 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.87 мг 2500 мг 1.9% 8.4% 5222 г
Кальций, Ca 42.3 мг 1000 мг 4.2% 18.7% 2364 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7619 г
Натрий, Na 16.98 мг 1300 мг 1.3% 5.8% 7656 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 4.4% 9843 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 16.4% 2712 г
Хлор, Cl 33.7 мг 2300 мг 1.5% 6.7% 6825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.9% 52941 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 8.9% 5085 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 13.3% 3390 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.4% 74074 г
Медь, Cu 4.33 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 23095 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 16.9% 2603 г
Олово, Sn 4.92 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 16768 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 72.13 мкг 4000 мкг 1.8% 8% 5546 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 5.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9153 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 22,5 кКал.

  • Порция = 305 гр (68.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы