Рецепт Борщ от 15,08,2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ от 15,08,2014

Вода 1600 г
Куриная грудка (филе) 191 г
Картофель 287 г
Свекла 238 г
Помидоры (томаты) 134 г
Перец болгарский, сырой 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ от 15,08,2014".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.5% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.8% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.7% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 8.6% 5028 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 7.3% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 14.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.808 мкг 400 мкг 1.2% 5.2% 8319 г
Витамин C, аскорбиновая 8.21 мг 90 мг 9.1% 39.2% 1096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.7% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1173 мг 20 мг 5.6% 24.1% 1790 г
Макроэлементы
Калий, K 135.89 мг 2500 мг 5.4% 23.3% 1840 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10858 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 14.2% 2987 г
Натрий, Na 12.05 мг 1300 мг 0.9% 3.9% 10788 г
Сера, S 5.83 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17153 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 13.8% 3089 г
Хлор, Cl 14.4 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 15972 г
Микроэлементы
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 23.28 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 9.5% 4467 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 3.9% 11364 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 75% 576 г
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 21.1% 2026 г
Медь, Cu 45.54 мкг 1000 мкг 4.6% 19.8% 2196 г
Молибден, Mo 3.023 мкг 70 мкг 4.3% 18.5% 2316 г
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 82090 г
Фтор, F 68.99 мкг 4000 мкг 1.7% 7.3% 5798 г
Хром, Cr 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 44% 977 г
Цинк, Zn 0.2004 мг 12 мг 1.7% 7.3% 5988 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ от 15,08,2014 составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ОТ 15,08,2014

Борщ от 15,08,2014 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Борщ от 15,08,2014

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ от 15,08,2014, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ от 15,08,2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы