Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная, молочная | 220 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 600 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.7% | 576 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15% | 296 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9% | 495 г |
Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
Витамин В4, холин | 185.37 мг | 500 мг | 37.1% | 16.5% | 270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 9% | 495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 6.595 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6065 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6% | 743 г |
Витамин D, кальциферол | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.267 мг | 15 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
Витамин Н, биотин | 15.699 мкг | 50 мкг | 31.4% | 14% | 318 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3368 мг | 20 мг | 21.7% | 9.7% | 461 г |
Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
Кальций, Ca | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1847 г |
Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2613 г |
Натрий, Na | 342.1 мг | 1300 мг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
Сера, S | 170.13 мг | 1000 мг | 17% | 7.6% | 588 г |
Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 11% | 405 г |
Хлор, Cl | 121.24 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1897 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 6% | 742 г |
Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.9% | 1130 г |
Кобальт, Co | 7.772 мкг | 10 мкг | 77.7% | 34.6% | 129 г |
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1501 г |
Селен, Se | 22.43 мкг | 55 мкг | 40.8% | 18.2% | 245 г |
Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9357 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
Цинк, Zn | 0.8627 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
Валин | 0.809 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.945 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
Треонин | 0.605 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.723 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.489 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
Пролин | 0.419 г | ~ | |||
Серин | 0.891 г | ~ | |||
Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 42.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 435.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.772 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.276 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.835 г | min 16.8 г | 46.6% | 20.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.964 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.954 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.7 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|