Рецепт Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты

Немолоко Овсяное Ванильное [Сады Придонья] 500 г
Вода 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 70 г
Курага [Первым Делом] 7 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 45 г
Пшено [Fine Life] 80 г
Рис Бурый [Увелка] 75 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1245 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 8.8% 842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.1% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.745 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 53691 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10204 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1383 мг 20 мг 0.7% 0.5% 14461 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.91 мг 2500 мг 2.9% 2.1% 3429 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8418 г
Кремний, Si 0.573 мг 30 мг 1.9% 1.4% 5236 г
Магний, Mg 5.06 мг 400 мг 1.3% 1% 7905 г
Натрий, Na 449.55 мг 1300 мг 34.6% 25.6% 289 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12920 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 1.5% 5031 г
Хлор, Cl 679.16 мг 2300 мг 29.5% 21.8% 339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 1.6% 4489 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 7.5% 984 г
Литий, Li 0.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5333 г
Медь, Cu 38.57 мкг 1000 мкг 3.9% 2.9% 2593 г
Молибден, Mo 2.687 мкг 70 мкг 3.8% 2.8% 2605 г
Никель, Ni 1.261 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.839 мкг 55 мкг 1.5% 1.1% 6555 г
Стронций, Sr 34.51 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 22.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17738 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.0493 мг 12 мг 0.4% 0.3% 24341 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНО80+РИС75+КУКУРУЗНАЯ45+НЕМОЛОКО+ВОДА+СУХОФРУКТЫ

Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29,5 %

Чем полезен Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги