Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, шейная часть | 348 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.9% | 335 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
Витамин В4, холин | 82.02 мг | 500 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 15.5% | 407 г |
Витамин В9, фолаты | 11.248 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3556 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.515 мкг | 3 мкг | 117.2% | 74.1% | 85 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2246 г |
Витамин Н, биотин | 4.101 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1219 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3354 мг | 20 мг | 21.7% | 13.7% | 461 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 369.09 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9479 г |
Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
Натрий, Na | 70.3 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1849 г |
Сера, S | 269.49 мг | 1000 мг | 26.9% | 17% | 371 г |
Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 14.8% | 427 г |
Хлор, Cl | 69.13 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3327 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1396 г |
Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1777 г |
Кобальт, Co | 8.202 мкг | 10 мкг | 82% | 51.8% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
Медь, Cu | 213.25 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 13.5% | 469 г |
Молибден, Mo | 13.592 мкг | 70 мкг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
Никель, Ni | 10.077 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 88.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5419 г |
Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.8% | 427 г |
Цинк, Zn | 3.5152 мг | 12 мг | 29.3% | 18.5% | 341 г |
Энергетическая ценность Говядина жаренная составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.2 кКал | -% | |
Белки | 22.7 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|