Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Икра сазанья пробойная, соленая | 600 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Сметана 20% жирности | 15 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Пищевая сода | 2 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.2% | 338 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
Зола | 10.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.411 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28349 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 5.8% | 1117 г |
Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3207 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3603 мг | 20 мг | 1.8% | 1.2% | 5551 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.36 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 15281 г |
Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
Магний, Mg | 1.73 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 23121 г |
Натрий, Na | 3555.37 мг | 1300 мг | 273.5% | 177.3% | 37 г |
Сера, S | 226.37 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.6% | 442 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.5% | 4372 г |
Хлор, Cl | 5344.78 мг | 2300 мг | 232.4% | 150.6% | 43 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7660 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.9% | 1326 г |
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
Медь, Cu | 9.08 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
Молибден, Mo | 0.878 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7973 г |
Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.333 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.1031 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.907 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.548 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Икряники на сметане составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.3 кКал | -% | |
Белки | 22.5 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|