Рецепт Курица маринованная запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица маринованная запеченая

Подсолнечное масло	12 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок	2 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица маринованная запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.3 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	26.6 г	76 г	35%	14.4%	286 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	9.9%	415 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.3%	12882 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	1%	4052 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5769 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	3.794 мкг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.4%	3030 г
бета Криптоксантин	38.819 мкг	~
Ликопин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.238 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.4%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	5.7%	726 г
Витамин В4, холин	0.55 мг	500 мг	0.1%		90909 г
Витамин В5, пантотеновая	1.233 мг	5 мг	24.7%	10.2%	406 г
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	2 мг	18.8%	7.8%	533 г
Витамин В9, фолаты	8.869 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4510 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	4.3%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Витамин D3, холекальциферол	0.188 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.84 мг	15 мг	12.3%	5.1%	815 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	6.7625 мг	20 мг	33.8%	13.9%	296 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.05 мг	2500 мг	10.7%	4.4%	936 г
Кальций, Ca	19.81 мг	1000 мг	2%	0.8%	5048 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%		187500 г
Магний, Mg	26.88 мг	400 мг	6.7%	2.8%	1488 г
Натрий, Na	331.66 мг	1300 мг	25.5%	10.5%	392 г
Сера, S	267.24 мг	1000 мг	26.7%	11%	374 г
Фосфор, P	190.7 мг	800 мг	23.8%	9.8%	420 г
Хлор, Cl	373.25 мг	2300 мг	16.2%	6.7%	616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	3.6%	1133 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.1216 мг	2 мг	6.1%	2.5%	1645 г
Медь, Cu	99.65 мкг	1000 мкг	10%	4.1%	1004 г
Молибден, Mo	0.846 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8274 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	19.378 мкг	55 мкг	35.2%	14.5%	284 г
Фтор, F	0.28 мкг	4000 мкг			1428571 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Цинк, Zn	2.6603 мг	12 мг	22.2%	9.2%	451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.598 г	~
Валин	1.318 г	~
Гистидин*	0.822 г	~
Изолейцин	1.399 г	~
Лейцин	1.995 г	~
Лизин	2.241 г	~
Метионин	0.731 г	~
Треонин	1.118 г	~
Триптофан	0.309 г	~
Фенилаланин	1.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.446 г	~
Аспарагиновая кислота	2.374 г	~
Глицин	1.303 г	~
Глутаминовая кислота	4.014 г	~
Пролин	1.122 г	~
Серин	0.919 г	~
Тирозин	0.897 г	~
Цистеин	0.342 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	37.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.669 мг	~
бета Ситостерол	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.814 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.489 г	min 16.8 г	26.7%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.432 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.959 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.77 г	от 11.2 до 20.6 г	42.6%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.131 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.028 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.047 г	~

Энергетическая ценность Курица маринованная запеченая составляет 242,3 кКал.

Порция = 160 гр (387.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.3 кКал	-%
	Белки	26.6 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА МАРИНОВАННАЯ ЗАПЕЧЕНАЯ

Курица маринованная запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 24,7 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 33,8 %, фосфором - 23,8 %, хлором - 16,2 %, селеном - 35,2 %, цинком - 22,2 %

Чем полезен Курица маринованная запеченая

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица маринованная запеченая, калорийность 242,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица маринованная запеченая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лепешки с крабом «по сычуаньски»

Печень говяжья , жареная с репчатым луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-09-06

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-09-07

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе