Рецепт Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) []. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) []

Клетчатка. Витаминная поляна. 3 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 50 г
Какао-порошок 1 г
Арахисовая паста с солью 30 г
Семена чиа, сушеные 3 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 50 г
Заменитель сахара Fit Parad N10 0.5 г
Клюква сушеная, подслащенная 10 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 50 г
Кокосовая стружка, подслащенная 4 г
Клетчатка. Витаминная поляна. 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) []".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 13% 380 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.1% 609 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 2.2% 2212 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.1% 606 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4125 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12162 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.732 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 5.9% 833 г
Витамин В4, холин 41.46 мг 500 мг 8.3% 4.1% 1206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 3.3% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 5.1% 966 г
Витамин В9, фолаты 42.278 мкг 400 мкг 10.6% 5.2% 946 г
Витамин В12, кобаламин 0.966 мкг 3 мкг 32.2% 15.9% 311 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.443 мг 15 мг 9.6% 4.7% 1040 г
бета Токоферол 0.076 мг ~
гамма Токоферол 1.124 мг ~
дельта Токоферол 0.108 мг ~
Витамин Н, биотин 5.561 мкг 50 мкг 11.1% 5.5% 899 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 5.0484 мг 20 мг 25.2% 12.4% 396 г
Ниацин 0.301 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.02 мг 2500 мг 7.6% 3.7% 1316 г
Кальций, Ca 105.49 мг 1000 мг 10.5% 5.2% 948 г
Магний, Mg 50.31 мг 400 мг 12.6% 6.2% 795 г
Натрий, Na 100.64 мг 1300 мг 7.7% 3.8% 1292 г
Сера, S 196.98 мг 1000 мг 19.7% 9.7% 508 г
Фосфор, P 205.4 мг 800 мг 25.7% 12.7% 389 г
Хлор, Cl 84.28 мг 2300 мг 3.7% 1.8% 2729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 2% 2423 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 2.2% 2276 г
Кобальт, Co 1.463 мкг 10 мкг 14.6% 7.2% 684 г
Марганец, Mn 0.3395 мг 2 мг 17% 8.4% 589 г
Медь, Cu 150.2 мкг 1000 мкг 15% 7.4% 666 г
Молибден, Mo 5.907 мкг 70 мкг 8.4% 4.1% 1185 г
Олово, Sn 9.51 мкг ~
Селен, Se 23.702 мкг 55 мкг 43.1% 21.3% 232 г
Стронций, Sr 12.44 мкг ~
Фтор, F 24.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16254 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.754 мг 12 мг 6.3% 3.1% 1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.62 г ~
Аргинин* 1.04 г ~
Валин 0.855 г ~
Гистидин* 0.5 г ~
Изолейцин 0.835 г ~
Лейцин 1.604 г ~
Лизин 1.178 г ~
Метионин 0.4 г ~
Метионин + Цистеин 0.424 г ~
Треонин 0.674 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.874 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.361 г ~
Заменимые аминокислоты 7.515 г ~
Аланин 0.475 г ~
Аспарагиновая кислота 1.21 г ~
Глицин 0.417 г ~
Глутаминовая кислота 3.226 г ~
Пролин 1.721 г ~
Серин 0.836 г ~
Тирозин 0.811 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.269 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.771 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.35 г ~
20:0 Арахиновая 0.107 г ~
22:0 Бегеновая 0.25 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.871 г min 16.8 г 23% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.703 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.086 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.194 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.892 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.885 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.266 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.266 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) [] составляет 202,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.8 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ (ОБЕЗЖ.) ТОРТ СО СГУЩЕНКОЙ (VER.2) []

Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) [] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 32,2 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 25,2 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 17 %, медью - 15 %, селеном - 43,1 %

Чем полезен Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) []

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) [], калорийность 202,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный творожный (обезж.) торт со сгущенкой (ver.2) [], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы