Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Варка) | 350 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Морковь (Пассерование) | 50 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Макароны [Мартин] | 30 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.4% | 933 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2684 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.7% | 1331 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 1.795 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5258 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7473 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2676 г |
Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
Кремний, Si | 6.397 мг | 30 мг | 21.3% | 24.8% | 469 г |
Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4128 г |
Натрий, Na | 241.07 мг | 1300 мг | 18.5% | 21.5% | 539 г |
Сера, S | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1893 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.5% | 2116 г |
Хлор, Cl | 382.96 мг | 2300 мг | 16.7% | 19.4% | 601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 30.7% | 379 г |
Литий, Li | 8.649 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4975 г |
Медь, Cu | 50.71 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.6% | 1350 г |
Никель, Ni | 2.586 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5185 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2442 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|