Рецепт Щи с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с индейкой

Индейка, только мясо 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь отварная по 2-40 122 г
Картофель отварной по 1-206 376 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 137 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 420 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 114 г
Вода 2680 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 15.7% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10% 4000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 16.5% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 30.5% 1322 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 32.5% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 8.4% 4737 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 7.6% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 12% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 24.5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 3.553 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11258 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 18.9% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 31.3% 1278 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.6% 23438 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 25.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.1909 мг 20 мг 6% 24.1% 1679 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.24 мг 2500 мг 4.7% 18.9% 2132 г
Кальций, Ca 11.37 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 8795 г
Кремний, Si 3.605 мг 30 мг 12% 48.2% 832 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 8.4% 4723 г
Натрий, Na 24.25 мг 1300 мг 1.9% 7.6% 5361 г
Сера, S 33.37 мг 1000 мг 3.3% 13.3% 2997 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 16.5% 2432 г
Хлор, Cl 7 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 6.4% 6250 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Кобальт, Co 0.639 мкг 10 мкг 6.4% 25.7% 1565 г
Литий, Li 2.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 6.4% 6135 г
Медь, Cu 38.44 мкг 1000 мкг 3.8% 15.3% 2601 г
Молибден, Mo 1.745 мкг 70 мкг 2.5% 10% 4011 г
Никель, Ni 1.196 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 2.634 мкг 55 мкг 4.8% 19.3% 2088 г
Фтор, F 62.22 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6429 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 4% 10000 г
Цинк, Zn 0.308 мг 12 мг 2.6% 10.4% 3896 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи с индейкой составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ИНДЕЙКОЙ

Щи с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Щи с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с индейкой, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы