Рецепт Супчик из щавеля с крапивой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик из щавеля с крапивой

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве 80 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Щавель (Варка без слива) 150 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик из щавеля с крапивой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.5% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.9% 5091 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.2% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.2 мкг 900 мкг 10.6% 36.8% 945 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 41% 850 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.9% 6923 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 8.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.855 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14011 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 10.4% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 11.8% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17483 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 9.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4028 мг 20 мг 2% 6.9% 4965 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.89 мг 2500 мг 4.3% 14.9% 2339 г
Кальций, Ca 23.58 мг 1000 мг 2.4% 8.3% 4241 г
Кремний, Si 2.959 мг 30 мг 9.9% 34.4% 1014 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 9% 3824 г
Натрий, Na 166.76 мг 1300 мг 12.8% 44.4% 780 г
Сера, S 13.59 мг 1000 мг 1.4% 4.9% 7358 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 13.9% 2532 г
Хлор, Cl 269.23 мг 2300 мг 11.7% 40.6% 854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 10.19 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5678 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 15306 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 43.1% 810 г
Литий, Li 3.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.3% 4762 г
Медь, Cu 36.91 мкг 1000 мкг 3.7% 12.8% 2709 г
Молибден, Mo 3.249 мкг 70 мкг 4.6% 16% 2155 г
Никель, Ni 1.277 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 22358 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 79.7 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5019 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7813 г
Цинк, Zn 0.207 мг 12 мг 1.7% 5.9% 5797 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.259 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Супчик из щавеля с крапивой составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ИЗ ЩАВЕЛЯ С КРАПИВОЙ

Супчик из щавеля с крапивой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Супчик из щавеля с крапивой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик из щавеля с крапивой, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик из щавеля с крапивой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги