Рецепт Кето шаурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето шаурма
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Жир свиной топленый | 3 г |
| Майонез Премиум 72% | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Бекон Свиной «Люкс» Мясной [Фабрика Качества] | 90 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Майонез Премиум 72% | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Майонез Премиум 72% | 10 г |
| Кокосовое масло | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето шаурма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.4% | 286 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 50.46 мг | 500 мг | 10.1% | 4.4% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| гамма Токоферол | 0.715 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0849 мг | 20 мг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3013 г |
| Кремний, Si | 13.862 мг | 30 мг | 46.2% | 20.4% | 216 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Сера, S | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 17% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Медь, Cu | 101.34 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.394 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето шаурма составляет 227 кКал.
- Порция = 279 гр (633.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 19.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 65.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ШАУРМА
Кето шаурма богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,9 %, витамином K - 12,9 %, кремнием - 46,2 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Кето шаурма
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень с яблоками-3
- Арахисовая паста Классическая без сахара
- Салат из капусты и огурца с подс маслом
- Мерц бьюти
- Хлеб Овсяный
- Катлеты
- Сырная лепешка
- Латте
- Арахисовая Felix 100%
- Кура с шампиньонами
- СИРНА ЗАПІК
- Творожный пудинг
- Баклажаны в аджике
- Сливочный суп с грибами
- 20 mini involtini primavera con verdure surgelato 1pz 20gr
- Аскорбиновая кислота
- Холин now
- Glaze конфеты со вкусом кокосовых сливок
- Гавайская смесь с горбушей
- Гуляш
- Творог (Брест-Литовск) 3%
- Творог с йогуртом
- Плавленный сырок сливочный
- Курица с овощами
- Аевит
- Пюре
- Каша овсяная с орехами, карамелью и абрикосами
- Куриные оладьи
- Салат весенний
- Салат весенний
- Салат весенний
- Суп с морепродуктами
- Салат из огурцов
- Кальций
- Булгур гарнир
- Капуста провансаль
- Капустняк №3
- пирожное Черный лес
- Шашлык из куриного бедра
- Простой гарнир из баклажанов
- Варенье из апельсин
- Куриный суп
- Пепперони Премиум
- Крыло (плечевая часть)
- Конфета Витаминка Алексис
- Крыло в соусе
- Грудка с сыром фета и помидорами
- Тёмный на кэробе
- Белково-яичный омлет
- Блины
- Филе Сига
- Смесь мексиканская
- Aero полуниця пористий молочний та білий шоколад
- Кисломолочный продукт Tīrkultūra
- Яблочно-грушевые маффины
- SuperCREATINE 100℅
- Тыквенный суп-пюре
- Котлеты с чечевицой
- Котлеты с чечевицой
- Филе палтуса с брюссельской капустой
- Овощная смесь с булгуром
- Курица с грибами №11
- Салат с перцем
- Суп из креветок
- Молочный на кэробе
- Сосиски с макаронами
- Мішкі Haribo
- Lacmi milk chocolate
- Салат с тунцом и авокадо
- Сыр Маасдам
- Зерновой с ошибочкой-21
- Макароны кукурузно-рисовые
- Бальзам иммунофлора имбирно- серебряный
- Goralki mleczne
- Базовый белый
- Гуляш
- Суп из креветок
- Куриная грудка с брынзой
- пита
- Котлета из измельчённого замороженного лосося
- Омега 3 max 60℅ VITALIFE
- Борщь 12.05.2021
- Омлет 339
- Творого полезный 5%
- Сливовая лента
- Ленивые голубцы
- Салат скурицей и сыром фета 215
- Овощ рагу
- Треска
- Вологоша
- Вишневая лента
- Борщ с мясом
- ПП окрошка
- Шоколад Степени с овсяным печеньем
- Уха с горбушей
- Салат из морской капусты
- Чечевица зеленая вареная на воде
- Смузи "Клубничный кефир"
- Шоколад Степ с арахисом и карамелью
- Сырок творожный с кокосом
Метки: Как приготовить Кето шаурма, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето шаурма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
