Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 2 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Картофель (Варка без слива) 4 Штука
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 16.6% 1949 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.6% 7065 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13% 2476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 16.6% 1961 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 18.9% 1736 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 7.2% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 13.4% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 16% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.275 мкг 400 мкг 0.3% 1% 31373 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 4.9% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2% 15789 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9737 мг 20 мг 4.9% 16% 2054 г
Ниацин 1.195 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.4 мг 2500 мг 4.7% 15.3% 2111 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11038 г
Кремний, Si 4.527 мг 30 мг 15.1% 49.2% 663 г
Магний, Mg 15.8 мг 400 мг 4% 13% 2532 г
Натрий, Na 138.73 мг 1300 мг 10.7% 34.9% 937 г
Сера, S 42.66 мг 1000 мг 4.3% 14% 2344 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 12.7% 2556 г
Хлор, Cl 212.09 мг 2300 мг 9.2% 30% 1084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 13.41 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 6.5% 5070 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12605 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 66.8% 487 г
Литий, Li 6.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 6.2% 5181 г
Медь, Cu 37.93 мкг 1000 мкг 3.8% 12.4% 2636 г
Молибден, Mo 2.943 мкг 70 мкг 4.2% 13.7% 2379 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 3.262 мкг 55 мкг 5.9% 19.2% 1686 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 77.58 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5156 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 14.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.2817 мг 12 мг 2.3% 7.5% 4260 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (76.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,1 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы