Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 2 Штука |
Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
Картофель (Варка без слива) | 4 Штука |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 50 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 16.6% | 1949 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13% | 2476 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 16.6% | 1961 г |
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 18.9% | 1736 г |
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.151 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 7.2% | 4533 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 13.4% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 1.275 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 31373 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9737 мг | 20 мг | 4.9% | 16% | 2054 г |
Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.3% | 2111 г |
Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11038 г |
Кремний, Si | 4.527 мг | 30 мг | 15.1% | 49.2% | 663 г |
Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 13% | 2532 г |
Натрий, Na | 138.73 мг | 1300 мг | 10.7% | 34.9% | 937 г |
Сера, S | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 14% | 2344 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 12.7% | 2556 г |
Хлор, Cl | 212.09 мг | 2300 мг | 9.2% | 30% | 1084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 5070 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12605 г |
Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 66.8% | 487 г |
Литий, Li | 6.252 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 6.2% | 5181 г |
Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.4% | 2636 г |
Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.7% | 2379 г |
Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.262 мкг | 55 мкг | 5.9% | 19.2% | 1686 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5156 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 7.5% | 4260 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
Лизин | 0.464 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.237 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|