Рецепт Паста болоньезе с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста болоньезе с грибами

Шампиньоны (Тушение)	282 г
Фарш Нежный Индейка [Пава Пава]	493 г
Лук репчатый (Тушение)	69 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	812 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Вода	211 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста болоньезе с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1419 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.9%	844 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.5%	2435 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	5.5%	1542 г
Углеводы (общие)	14.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	2.9%	2896 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4%	2069 г
Витамин В4, холин	4.71 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	7%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	8.891 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4499 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	2.2%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.4%	20000 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.234 мг	~
Витамин Н, биотин	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	4.6%	1825 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1749 мг	20 мг	5.9%	5%	1702 г
Ниацин	0.831 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.25 мг	2500 мг	5.3%	4.5%	1876 г
Кальций, Ca	6.1 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	16393 г
Кремний, Si	0.667 мг	30 мг	2.2%	1.9%	4498 г
Магний, Mg	12.64 мг	400 мг	3.2%	2.7%	3165 г
Натрий, Na	62.93 мг	1300 мг	4.8%	4%	2066 г
Сера, S	34.98 мг	1000 мг	3.5%	2.9%	2859 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	5.2%	1616 г
Хлор, Cl	10.52 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.5 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	1.7%	4945 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	1.8%	4702 г
Кобальт, Co	3.191 мкг	10 мкг	31.9%	26.9%	313 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.1869 мг	2 мг	9.3%	7.8%	1070 г
Медь, Cu	141.93 мкг	1000 мкг	14.2%	12%	705 г
Молибден, Mo	1.375 мкг	70 мкг	2%	1.7%	5091 г
Никель, Ni	0.107 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	16.729 мкг	55 мкг	30.4%	25.6%	329 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Титан, Ti	9.35 мкг	~
Фтор, F	15.56 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25707 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	3.7%	2283 г
Цинк, Zn	0.3407 мг	12 мг	2.8%	2.4%	3522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.188 г	min 16.8 г	1.1%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Паста болоньезе с грибами составляет 118,7 кКал.

Порция = 250 гр (296.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ С ГРИБАМИ

Паста болоньезе с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,9 %, медью - 14,2 %, селеном - 30,4 %

Чем полезен Паста болоньезе с грибами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста болоньезе с грибами, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста болоньезе с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Котлеты из чечевицы красной

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе