Калорийность Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.2%	1027 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.1%	903 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	5.2%	1230 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8%	800 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	2.4%	2610 г
Витамины
Витамин А, РЭ	62.1 мкг	900 мкг	6.9%	4.4%	1449 г
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	3.3%	1946 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.8%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	9.1%	703 г
Витамин В4, холин	46.94 мг	500 мг	9.4%	6%	1065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.945 мг	5 мг	18.9%	12.1%	529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	10.4%	615 г
Витамин В9, фолаты	17.675 мкг	400 мкг	4.4%	2.8%	2263 г
Витамин В12, кобаламин	0.65 мкг	3 мкг	21.7%	13.9%	462 г
Витамин C, аскорбиновая	10.17 мг	90 мг	11.3%	7.2%	885 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	2.7%	2404 г
Витамин Н, биотин	6.401 мкг	50 мкг	12.8%	8.2%	781 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	6.9%	930 г
Витамин РР, НЭ	2.0254 мг	20 мг	10.1%	6.5%	987 г
Макроэлементы
Калий, K	12.87 мг	2500 мг	0.5%	0.3%	19425 г
Кальций, Ca	222.5 мг	1000 мг	22.3%	14.3%	449 г
Кремний, Si	19.812 мг	30 мг	66%	42.3%	151 г
Магний, Mg	35.01 мг	400 мг	8.8%	5.6%	1143 г
Натрий, Na	91.14 мг	1300 мг	7%	4.5%	1426 г
Фосфор, P	176 мг	800 мг	22%	14.1%	455 г
Хлор, Cl	179 мг	2300 мг	7.8%	5%	1285 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.296 мг	18 мг	7.2%	4.6%	1389 г
Йод, I	15.43 мкг	150 мкг	10.3%	6.6%	972 г
Кобальт, Co	3.112 мкг	10 мкг	31.1%	19.9%	321 г
Марганец, Mn	0.1469 мг	2 мг	7.3%	4.7%	1361 г
Медь, Cu	187.41 мкг	1000 мкг	18.7%	12%	534 г
Молибден, Mo	16.736 мкг	70 мкг	23.9%	15.3%	418 г
Селен, Se	3.229 мкг	55 мкг	5.9%	3.8%	1703 г
Фтор, F	51.25 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7805 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	5.3%	1220 г
Цинк, Zn	0.8944 мг	12 мг	7.5%	4.8%	1342 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	3.5%
Насыщенные жирные кислоты	1.95 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.985 г	min 16.8 г	5.9%	3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.9%

Энергетическая ценность Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ EPICA ГРАНАТ-МАЛИНА 4,8% БЗМЖ 130 Г

Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 18,9 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином C - 11,3 %, витамином H - 12,8 %, кальцием - 22,2 %, кремнием - 66 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 31,1 %, медью - 18,7 %, молибденом - 23,9 %

Чем полезен Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе