Калорийность Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 11.2% 1086 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.7% 1244 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.9% 6257 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.5% 2722 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 5% 2419 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.312 мг 1.8 мг 17.3% 21% 577 г
Витамин В4, холин 51.6 мг 500 мг 10.3% 12.5% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 6.1% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 13.8% 877 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 14.5% 833 г
Витамин В12, кобаламин 1.584 мкг 3 мкг 52.8% 64% 189 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин Н, биотин 9.12 мкг 50 мкг 18.2% 22.1% 548 г
Витамин РР, НЭ 4.68 мг 20 мг 23.4% 28.4% 427 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.4 мг 2500 мг 5.4% 6.5% 1860 г
Кальций, Ca 196.8 мг 1000 мг 19.7% 23.9% 508 г
Магний, Mg 27.6 мг 400 мг 6.9% 8.4% 1449 г
Натрий, Na 49.2 мг 1300 мг 3.8% 4.6% 2642 г
Сера, S 252 мг 1000 мг 25.2% 30.5% 397 г
Фосфор, P 264 мг 800 мг 33% 40% 303 г
Хлор, Cl 138 мг 2300 мг 6% 7.3% 1667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Йод, I 10.8 мкг 150 мкг 7.2% 8.7% 1389 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 29.1% 417 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 8.7% 1389 г
Молибден, Mo 9.24 мкг 70 мкг 13.2% 16% 758 г
Олово, Sn 15.6 мкг ~
Селен, Se 36 мкг 55 мкг 65.5% 79.4% 153 г
Стронций, Sr 20.4 мкг ~
Фтор, F 38.4 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10417 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 5.8% 2083 г
Цинк, Zn 0.4368 мг 12 мг 3.6% 4.4% 2747 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.234 г от 4.7 до 16.8 г 5% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.406 г min 16.8 г 8.4% 10.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.9%

Энергетическая ценность Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 4,5% [ВКУСВИЛЛ]

Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,3 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B9 - 12 %, витамином B12 - 52,8 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 23,4 %, кальцием - 19,7 %, фосфором - 33 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 65,5 %

Чем полезен Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл], калории, нутриенты, полезные свойства Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы