Рецепт Смузи детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи детокс

Лимон 200 г
Щавель 50 г
Салат зеленый по 1-58 50 г
Вода 500 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Чеснок, зелень 10 г
Мята колосистая, свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи детокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.6% 18667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.6% 18250 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 25% 2857 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 30% 2380 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 61.4% 1157 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 43.6% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 12.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.9% 9474 г
Витамин В4, холин 2.49 мг 500 мг 0.5% 3.6% 20080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 9.3% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 15% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.476 мкг 400 мкг 1.1% 7.9% 8937 г
Витамин C, аскорбиновая 13.52 мг 90 мг 15% 107.1% 666 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 10.7% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 33557 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 49.3% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.1678 мг 20 мг 0.8% 5.7% 11919 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.9 мг 2500 мг 3.7% 26.4% 2720 г
Кальций, Ca 23.67 мг 1000 мг 2.4% 17.1% 4225 г
Кремний, Si 0.789 мг 30 мг 2.6% 18.6% 3802 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 20.7% 3410 г
Натрий, Na 6.2 мг 1300 мг 0.5% 3.6% 20968 г
Сера, S 6.66 мг 1000 мг 0.7% 5% 15015 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 13.6% 5298 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 2.9% 25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 15.7% 4455 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 3.6% 21127 г
Кобальт, Co 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 42.1% 1689 г
Литий, Li 3.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 22.9% 3155 г
Медь, Cu 76.01 мкг 1000 мкг 7.6% 54.3% 1316 г
Молибден, Mo 2.77 мкг 70 мкг 4% 28.6% 2527 г
Никель, Ni 1.939 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 5% 14103 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 68.5 мкг 4000 мкг 1.7% 12.1% 5839 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 12.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 5% 15267 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи детокс составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ДЕТОКС

Смузи детокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %

Чем полезен Смузи детокс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи детокс, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи детокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы