Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щавель | 100 г |
Яблоко Гренни Смит | 200 г |
Сельдерей | 100 г |
Груша | 100 г |
Соус наршараб [Сырье и приправы] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.1% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.7% | 909 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 52% | 397 г |
бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 56.5% | 365 г |
бета Криптоксантин | 0.769 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.615 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 37.9% | 544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 8.7% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8818 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 28.2% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2985 мг | 20 мг | 1.5% | 3.1% | 6700 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.81 мг | 2500 мг | 10.2% | 21% | 981 г |
Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3514 г |
Кремний, Si | 1.904 мг | 30 мг | 6.3% | 13% | 1576 г |
Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 15.5% | 1325 г |
Натрий, Na | 44.42 мг | 1300 мг | 3.4% | 7% | 2927 г |
Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12469 г |
Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 10.3% | 2010 г |
Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12228 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 13% | 1586 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.3% | 4732 г |
Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 49.9% | 414 г |
Литий, Li | 3.731 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 12% | 1720 г |
Медь, Cu | 66.92 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.8% | 1494 г |
Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.9% | 2348 г |
Никель, Ni | 10.769 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
Стронций, Sr | 28.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24768 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10399 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с щавелем составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|