Рецепт Кекс банановый на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый на рисовой муке

Рисовая Мука [Формула Здоровья]	150 г
Яйцо куриное	106 г
Банан	250 г
Пекан, орех	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	3 г
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс]	100 г
Сахар, коричневый	100 г
Напиток кокосовый с соей BARISTA	50 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	15 г

Способ приготовления

Банановый кекс (оригинал) 100 г сливочного масла комнатной температуры 2 яйца 100 г коричневого сахара (полстакана) 150 г муки (1+1/4 стакана) 1 ч л разрыхлителя 2 спелых банана 100 г фиников порезанных на маленькие кусочки 50 г мелко порубленных грецких орехов Приготовление Масло, яйца и сахар взбить вилкой или венчиком Добавить муку и разрыхлитель Бананы хорошо помять вилкой и добавить в тесто Добавить финики и орехи, перемешать Выпекать в предварительно нагретой до 180 градусов духовке в течение 1 часа. Мои комментарии Я тебе отправляю оригинальный рецепт с финиками и грецкими орехами. Вместо грецких я использую пекан, у него интереснее вкус и он чуть более десетный. Финики в последнее время не добавляю, но с ними тоже вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.4 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2%	1689 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	10%	335 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	5.1%	658 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.6%	5178 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.7 мкг	900 мкг	4.4%	1.5%	2267 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
бета Криптоксантин	0.546 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.5%	2250 г
Витамин В4, холин	38 мг	500 мг	7.6%	2.5%	1316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2.1%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	2.5%	1342 г
Витамин В9, фолаты	5.391 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7420 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	1.1%	2903 г
Витамин D, кальциферол	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	0.9%	3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	0.6%	5300 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	1.483 мг	~
дельта Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	3.5%	963 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.8069 мг	20 мг	4%	1.3%	2479 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.6 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1547 г
Кальций, Ca	56.99 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1755 г
Кремний, Si	23.362 мг	30 мг	77.9%	26%	128 г
Магний, Mg	21.77 мг	400 мг	5.4%	1.8%	1837 г
Натрий, Na	58.78 мг	1300 мг	4.5%	1.5%	2212 г
Сера, S	31.66 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3159 г
Фосфор, P	85.1 мг	800 мг	10.6%	3.5%	940 г
Хлор, Cl	34.33 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.7 мкг	~
Бор, B	112.9 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	1.4%	2323 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5792 г
Кобальт, Co	1.335 мкг	10 мкг	13.4%	4.5%	749 г
Литий, Li	1.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.2318 мг	2 мг	11.6%	3.9%	863 г
Медь, Cu	95.07 мкг	1000 мкг	9.5%	3.2%	1052 г
Молибден, Mo	2.538 мкг	70 мкг	3.6%	1.2%	2758 г
Никель, Ni	1.214 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	4.63 мкг	55 мкг	8.4%	2.8%	1188 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	8.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47904 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Цинк, Zn	0.4305 мг	12 мг	3.6%	1.2%	2787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.635 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	11.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.379 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%	3%
Омега-6 жирные кислоты	1.495 г	от 4.7 до 16.8 г	31.8%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.33 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.364 мг	~
Стигмастерол	0.182 мг	~
бета Ситостерол	7.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.822 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.529 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.115 г	min 16.8 г	18.5%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.989 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.474 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кекс банановый на рисовой муке составляет 299,4 кКал.

Порция = 50 гр (149.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Кекс банановый на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,9 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Кекс банановый на рисовой муке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый на рисовой муке, калорийность 299,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе