Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 499 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Подсолнечное масло | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.5% | 778 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.6% | 769 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 0.759 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 52701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 17.2% | 653 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.189 мг | 15 мг | 21.3% | 23.9% | 470 г |
Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 66.9 мкг | 120 мкг | 55.8% | 62.6% | 179 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5823 мг | 20 мг | 2.9% | 3.3% | 3435 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
Кремний, Si | 15.592 мг | 30 мг | 52% | 58.4% | 192 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 2990 г |
Натрий, Na | 412.29 мг | 1300 мг | 31.7% | 35.6% | 315 г |
Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2266 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 4.4% | 2581 г |
Хлор, Cl | 643.21 мг | 2300 мг | 28% | 31.4% | 358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2659 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
Кобальт, Co | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 40% | 281 г |
Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
Медь, Cu | 86.74 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.8% | 1153 г |
Молибден, Mo | 4.003 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1749 г |
Никель, Ni | 4.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16616 г |
Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65253 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 100.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.03 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 11.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 45.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста жаренная составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|