Рецепт Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21

Вода 400 г
Картофель (Варка без слива) 141 г
Морковь (Варка без слива) 38 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Брокколи (Варка без слива) 101 г
Бульон овощной 03.06.21 1050 г
Куриный фарш 150 г
Вермишель Паутинка [Baisad] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.7% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.4% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.5% 9125 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.3% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.9% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 19% 2190 г
альфа Каротин 2.026 мкг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 22.3% 1845 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 113.697 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.7% 4865 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 6.6% 6386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 13.6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 16.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.862 мкг 400 мкг 1.5% 6.2% 6824 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 6.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 18.2% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 5% 8152 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 60976 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 35.1% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.6694 мг 20 мг 3.3% 13.6% 2988 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.69 мг 2500 мг 4.9% 20.2% 2021 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 4.1% 9718 г
Кремний, Si 8.807 мг 30 мг 29.4% 121.5% 341 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 7.9% 5384 г
Натрий, Na 8.94 мг 1300 мг 0.7% 2.9% 14541 г
Сера, S 21.52 мг 1000 мг 2.2% 9.1% 4647 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 14.5% 2899 г
Хлор, Cl 13.68 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 16813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 7.79 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 5.8% 7031 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 4.5% 8929 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 24.4% 1701 г
Литий, Li 3.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.2% 6667 г
Медь, Cu 30.83 мкг 1000 мкг 3.1% 12.8% 3244 г
Молибден, Mo 1.77 мкг 70 мкг 2.5% 10.3% 3955 г
Никель, Ni 0.768 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 1.087 мкг 55 мкг 2% 8.3% 5060 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 77.92 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5133 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 4.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 7.9% 5352 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.251 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21 составляет 24,2 кКал.

  • Порция = 201 гр (48.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУР.ФРИКАДЕЛЬКАМИ 03.06.21

Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,4 %

Чем полезен Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с кур.фрикадельками 03.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги