Рецепт Хлеб с вареной колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с вареной колбасой

Хлеб	60 г
Колбаса вареная	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с вареной колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.6 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	667 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	5.9%	673 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.7%	589 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	5.5%	713 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.8%	1429 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	0.9%	4474 г
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	1%	3814 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	5.1%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.5%	2609 г
Витамин В4, холин	48.25 мг	500 мг	9.7%	3.8%	1036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	3.3%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	4.4%	897 г
Витамин В9, фолаты	20.145 мкг	400 мкг	5%	2%	1986 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.386 мг	15 мг	9.2%	3.6%	1082 г
Витамин Н, биотин	3.278 мкг	50 мкг	6.6%	2.6%	1525 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.346 мг	20 мг	21.7%	8.6%	460 г
Макроэлементы
Калий, K	125.62 мг	2500 мг	5%	2%	1990 г
Кальций, Ca	22.1 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4525 г
Кремний, Si	1.628 мг	30 мг	5.4%	2.1%	1843 г
Магний, Mg	25.35 мг	400 мг	6.3%	2.5%	1578 г
Натрий, Na	510.1 мг	1300 мг	39.2%	15.5%	255 г
Сера, S	103.8 мг	1000 мг	10.4%	4.1%	963 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	4.2%	948 г
Хлор, Cl	604.07 мг	2300 мг	26.3%	10.4%	381 г
Микроэлементы
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	36.64 мкг	~
Железо, Fe	1.019 мг	18 мг	5.7%	2.3%	1766 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5137 г
Кобальт, Co	4.486 мкг	10 мкг	44.9%	17.8%	223 г
Марганец, Mn	0.25 мг	2 мг	12.5%	4.9%	800 г
Медь, Cu	75.82 мкг	1000 мкг	7.6%	3%	1319 г
Молибден, Mo	7.723 мкг	70 мкг	11%	4.4%	906 г
Селен, Se	2.471 мкг	55 мкг	4.5%	1.8%	2226 г
Фтор, F	67.9 мкг	4000 мкг	1.7%	0.7%	5891 г
Хром, Cr	4.58 мкг	50 мкг	9.2%	3.6%	1092 г
Цинк, Zn	1.0321 мг	12 мг	8.6%	3.4%	1163 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.04 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Хлеб с вареной колбасой составляет 252,6 кКал.

Порция = 100 гр (252.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.6 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ВАРЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Хлеб с вареной колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 21,7 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 44,9 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Хлеб с вареной колбасой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с вареной колбасой, калорийность 252,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с вареной колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе