Калорийность Йогурт соевый б/сах. (Alpro). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт соевый б/сах. (Alpro)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4010 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	12.6%	1900 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9.8%	2435 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.7%	2222 г
Вода	0.9 г	2273 г			252556 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	15%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	12.4%	1935 г
Витамин В4, холин	12.4 мг	500 мг	2.5%	6%	4032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	4%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	4.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	40.125 мкг	400 мкг	10%	23.8%	997 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	30.2%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	1.7%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	17.9%	1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	1.4%	16484 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	10%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.1737 мг	20 мг	0.9%	2.1%	11514 г
Бетаин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.28 мг	2500 мг	7.7%	18.3%	1300 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	28.6%	833 г
Магний, Mg	29.96 мг	400 мг	7.5%	17.9%	1335 г
Натрий, Na	92.9 мг	1300 мг	7.1%	16.9%	1399 г
Сера, S	39.04 мг	1000 мг	3.9%	9.3%	2561 г
Фосфор, P	75.3 мг	800 мг	9.4%	22.4%	1062 г
Хлор, Cl	143.26 мг	2300 мг	6.2%	14.8%	1605 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.68 мг	18 мг	9.3%	22.1%	1071 г
Марганец, Mn	0.2693 мг	2 мг	13.5%	32.1%	743 г
Медь, Cu	177.41 мкг	1000 мкг	17.7%	42.1%	564 г
Селен, Se	1.905 мкг	55 мкг	3.5%	8.3%	2887 г
Цинк, Zn	0.5232 мг	12 мг	4.4%	10.5%	2294 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.337 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.843 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.142 г	от 0.9 до 3.7 г	15.8%	37.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.062 г	от 4.7 до 16.8 г	22.6%	53.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	17.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.204 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	25.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.142 г	~

Энергетическая ценность Йогурт соевый б/сах. (Alpro) составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	0.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ СОЕВЫЙ Б/САХ. (ALPRO)

Йогурт соевый б/сах. (Alpro) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 12 %, марганцем - 13,5 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Йогурт соевый б/сах. (Alpro)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт соевый б/сах. (Alpro) калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт соевый б/сах. (Alpro), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт соевый б/сах. (Alpro)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе