Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1℅ | 900 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2487 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 21951 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.119 мкг | 400 мкг | 336134 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 21951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0069 мг | 20 мг | 289855 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.89 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.3% | 132275 г |
Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 30769 г |
Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.3% | 78431 г |
Натрий, Na | 213.01 мг | 1300 мг | 16.4% | 44.6% | 610 г |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
Хлор, Cl | 328.24 мг | 2300 мг | 14.3% | 38.9% | 701 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 72000 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 2.7% | 9901 г |
Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 24096 г |
Медь, Cu | 2.29 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43668 г |
Молибден, Mo | 0.614 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.4% | 11401 г |
Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0083 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 144578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефирукроп составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|