Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Моцарелла для Пиццы [Pretto] | 80 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.4% | 434 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.9% | 295 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3702 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
Витамин В4, холин | 145.21 мг | 500 мг | 29% | 11.9% | 344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 665 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 4.05 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9877 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.1% | 997 г |
Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.2% | 786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 11.686 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.6% | 428 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0826 мг | 20 мг | 10.4% | 4.3% | 960 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.99 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3087 г |
Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3143 г |
Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5764 г |
Натрий, Na | 77.52 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1677 г |
Сера, S | 101.82 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
Хлор, Cl | 90.25 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1245 г |
Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
Кобальт, Co | 5.785 мкг | 10 мкг | 57.9% | 23.7% | 173 г |
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2082 г |
Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 2017 г |
Селен, Se | 17.76 мкг | 55 мкг | 32.3% | 13.2% | 310 г |
Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12571 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.6421 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
Валин | 0.445 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
Лизин | 0.521 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
Треонин | 0.353 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.411 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
Глицин | 0.243 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.538 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 329.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | min 16.8 г | 17.1% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.5 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|