Рецепт Чизкейк манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк манго

Манго 400 г
Сливки 33% [Молочная Речка] 200 г
Сыр Креметте [Хохланд] 300 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 30 г
Финики 200 г
Миндаль 50 г
Кешью 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.3 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.1% 1900 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 12.1% 333 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.7% 1079 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.8% 1053 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1% 4030 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 0.8% 5085 г
альфа Каротин 2.927 мкг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.7% 2381 г
бета Криптоксантин 3.252 мкг ~
Ликопин 0.976 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3214 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 2.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 21.504 мкг 400 мкг 5.4% 2.2% 1860 г
Витамин C, аскорбиновая 11.97 мг 90 мг 13.3% 5.4% 752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.573 мг 15 мг 10.5% 4.2% 954 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.394 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3587 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.059 мг 20 мг 5.3% 2.1% 1889 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.68 мг 2500 мг 6.7% 2.7% 1491 г
Кальций, Ca 27.15 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3683 г
Кремний, Si 31.48 мг 30 мг 104.9% 42.2% 95 г
Магний, Mg 34.96 мг 400 мг 8.7% 3.5% 1144 г
Натрий, Na 6.59 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19727 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5797 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 2.1% 1937 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21127 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 3.3% 1211 г
Литий, Li 2.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1747 мг 2 мг 8.7% 3.5% 1145 г
Медь, Cu 165.53 мкг 1000 мкг 16.6% 6.7% 604 г
Молибден, Mo 2.642 мкг 70 мкг 3.8% 1.5% 2650 г
Никель, Ni 9.15 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.26 мкг 55 мкг 2.3% 0.9% 4365 г
Стронций, Sr 22.63 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 68376 г
Хром, Cr 10.15 мкг 50 мкг 20.3% 8.2% 493 г
Цинк, Zn 0.3902 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3075 г
Цирконий, Zr 5.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.537 г min 16.8 г 9.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.504 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк манго составляет 248,3 кКал.

  • Порция = 103 гр (255.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК МАНГО

Чизкейк манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 104,9 %, медью - 16,6 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Чизкейк манго

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк манго, калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты