Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 10.1% | 344 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 7.3% | 473 г |
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 17.4% | 200 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.865 мг | 1.5 мг | 57.7% | 20.1% | 173 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 192.31 мг | 500 мг | 38.5% | 13.4% | 260 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.212 мг | 5 мг | 44.2% | 15.4% | 226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3119 г |
Витамин Н, биотин | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 13% | 267 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9231 мг | 20 мг | 34.6% | 12% | 289 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 703.23 мг | 2500 мг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
Кальций, Ca | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1003 г |
Магний, Mg | 85.46 мг | 400 мг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
Натрий, Na | 1514.81 мг | 1300 мг | 116.5% | 40.5% | 86 г |
Сера, S | 170.38 мг | 1000 мг | 17% | 5.9% | 587 г |
Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 9.6% | 363 г |
Хлор, Cl | 2350.58 мг | 2300 мг | 102.2% | 35.5% | 98 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.842 мг | 18 мг | 38% | 13.2% | 263 г |
Кобальт, Co | 8.846 мкг | 10 мкг | 88.5% | 30.8% | 113 г |
Марганец, Mn | 0.6827 мг | 2 мг | 34.1% | 11.9% | 293 г |
Медь, Cu | 577.73 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 20.1% | 173 г |
Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1654 г |
Цинк, Zn | 2.3692 мг | 12 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.5 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 46.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 10 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|